SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masę

  • Trening na masę / początkujacy ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    sam tego planu nie ukladalem .... to jest plan z ksiazki tematycznej i byl w dziale 'trening na mase ' ;] pisalo ze to plan dla poczatkujacego i z kazdym miesiacem nalezy zwiekszac serie o 1 i obciazenie ;] wiec kogo tu sluchac ? a co z moim pytaniem o gaineer ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2012-06-17 18:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia domowa a siłka prawdziwa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postanowilem jednak pocwiczyc na pure,gdyz w domu nie mam zbytnio warunkow a jakbym dokupil sprzet to juz wgl lipa. Kolega rozpisal mi takie trening na mase chcialbym byscie spojrzeli na niego:

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2014-03-24 09:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mimo, iz jest to trening na mase i chcesz sie konkretnie zmasowac, dorzucilbym te bieganie raz w tygodniu. Warto zadbac o kondycje, powaznie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2008-06-24 20:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASSA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening na mase: Pon, Śr, Pt Dodatkowe aeroby (brzuszki, rowerek itp): Sob Btw, czy przed aerobami brać te same ilości supli co przed masowymi?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-11-02 09:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody się zbliżają - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchaj uważnie: Zapomnij o jakiejkolwiek masie przed zawodami. Cokolwiek postarasz się przytyć - nie będzie to nic dobrego. Przygotuj się na zawody i dopiero po zacznij dietę i trening na masę. Tyle.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-03-13 21:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Na masę : Poniedziałek: Wyciskanie sztang na ławce poziomej: 10/10/10/8/8/8/6/6/6 Rozpiętki na maszynie w leżeniu na ławce poziomej: 10/10/8/6/6 Wyciskanie sztanga stojąc na biceps:(uginane ramion) 10/10/8/6/6 Wyciskanie na modlitewniku biceps: 10/10/8/6/6 Wtorek: Wolne Środa: Brzuszki: 20/20/20/20/20 Unoszenie hantelek za głową : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2007-11-06 09:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    no to wlasnie widocznie nie za dobrze dobrales ciezar a pozatym cwiczenia musza byc zróżnicowane na klate i plecy tak ok 4 cwiczenia po 3 serie (albo 3 ciwczenia - progrsja) biceps triceps 3 cwiczenia po 3 serie no to tak bardzo szczegółowo tak jak w atlasie pisze Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2007-11-06 22:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aby robić program na siłe to czeba zrobić act a potem trening na mase (ten co skorygowałem) dopiero po 9 miesiącach na siłe a 3*8-12 oznacza 3 serie 0d 8 do 12 powtórzeń pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2005-07-15 16:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anabol Tablets- British Dispensary

    Post
    Doping - zdjęcia

    a ja jestem na cyklu wlasnie na tej mecie,jak narazie zjadlem 60 tabl mam diete,zre kilogramiami gainery,dobry trening na mase i jak narazie +6 kg masy przybylo:D nastepna bedzie ruska :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8964 Data: 2010-03-04 16:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa nie rośnie..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na masę Zmień cwiczenia, sprawdź dietę. Poczytaj na forum jest wiele bdb tematów np. Mawashiego Ile razy w tygodniu klatę cwiczysz?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6702 Data: 2011-07-25 12:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialbym rady co do treningu!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jest trening na mase, tylko że jak cztery razy w tygodniu to na każdym treningu z inna intensywnościa, cobacz sobie chociaż do treningu cyklicznego Cykl II i zobaczysz że jest każda grupa 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2004-05-28 17:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z masą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorka to ja juz naprawde nie wiem... czytałem w paru miejscach że trening na mase powinien obejmować podstawowe cwiczenia, mało powtórzen 8-10, i dużo seri 6-12.Ale jak sie myle to napiszcie mi jak to powinno wyglądać. Może wspomne że te pierwsze 2 lata to byla w sumie taka rozgrzewka nie ćwiczyłem z cieżarami tylko pompki przysiady itp.. A w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2004-10-11 22:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla chudzielca?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wez poczytaj trening na mase w atlasie cwiczen na forum bo ja nie wierze w to co czytam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2006-06-13 21:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening cykliczny !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening cykliczny to cykl czasu w którym jest zawarty trening na mase, rzeźbe, siłe, regeneracja i wogóle

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2004-02-22 19:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej michail brutus mawaschi!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oki ale podaj mi przekladowy trening na mase ktory moglbym stsosowac co ty na to a ja bym go moze kuknoł i razem bysmy dopracowali go w calosc co??? prosze !!!!!! ps.artykul oczywiscie przeczytam nara dzieki za odpowiedz bardzo mi zalezy poniewaz chcem cwiczyc od listopada na typowo masowy tening grzechu -:)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2003-10-22 19:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • smarowanie gwintów-tak czy nie?

    Post
    Trening w domu

    Błąd, wszystkie treningi typu 100 pompek, 50 podciągnięć, A6W itd. itd. są do bani.. Tutaj Masz lepszy trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Co do smarowania gwintów. Najlepiej jest to ćwiczenie stosować do ćwiczenia siły więc musiałbyś powoli dochodzić do pompek jednorącz. Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-11-24 15:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mala waga nie redukowal bym tak bardzo-lekka redukcja bez takiej rygorystycznej diety i efki wystarczy jak narazie zabral bym sie na TWoim miejscu za solidny trening na mase z ograniczeniem przyrostu masy tluszczowej alle to tylko moja sugestia co do pytania to ok wszystko ladnie moze dodac wiecej kreatyny-4 kaps ka dziennie albo dokupic inna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2006-04-18 23:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    jakos ten plan dziala :) na nasz wszystkich :) ,ale czekam na sugestie , wiec jaki proponujesz bodział parti taki jak fbw ? . Oczywiscie interesuje mnie trening na mase :) kiedya robilem fbw ale jakos efektow nie było

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-05-29 14:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW co dalej

    Post
    Trening dla początkujących

    a takie jeszcze jedno pytanie jak dlugo mozna robic trening na mase? bo chce do konca roku i w grudniu-styczniu na sile jakis plan zrobic

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2010-08-18 20:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiec ja bede robił tak: Pon : NOGI, BRZUCH Wt : KLATA, TRICEPS Sr : ------------- Czw : PLECY, BICEPS Pt : BARKI, BRZUCH. Sb : ------------ Ndz : BASEN CZY TO DOBRY TRENING NA MASE? CO O TYM MYSLICIE. "KLIKNIJ W PRAWY RÓG MOJEJ WYPOWIEDZI, A ZA TO BEDZIESZ WIELKI I SILNY " POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5147 Data: 2003-02-09 23:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)